胸やけとは、胃酸が逆流する事で起こります。
食後や就寝前に胸が焼け付くようにムカムカする症状が起こるのが特徴です。
とても不快な症状なので、胸やけを感じたら自分で改善法を試してみる事がおススメです。
まずは、暴飲暴食を避ける事が肝心です。
食べ過ぎてしまうと、胃酸が逆流しやすくなるので、適度な食事量を採るように心がけましょう。
また、ストレスも症状を引き起こしやすいので、ストレスをためないような生活習慣が必要です。
適度な運動を行ったり、充分な睡眠をとりましょう。
特に、太っている人は脂肪で胃が締め付けられるので注意が必要です。
また、就寝するときに胸やけの症状を感じたら、上半身を高くして横になりましょう。
逆流しようとしている胃酸を下に戻す事が可能です。
胸やけの症状が出てきて辛い時は、水や牛乳を飲んで見ましょう。
せり上がってくる胃酸を薄めてくれる効果と、牛乳の場合は胃の中に薄い膜を作ってくれる効果が期待できます。
それにより胃の内部が守られます。
年末年始は、忘年会や新年会などが多く、ついつい普段よりも食べすぎ・飲みすぎになりがちです。
そんなときに胸やけの症状が出ないように、改善法を頭の中に入れておきましょう。