体づくりの一環として、若い人がジムに通い、筋トレに打ち込む話はよく耳にします。一方で、ある程度年齢を重ねた方がジムに通っているという話はそれほど聞きません。
「ジムは若い人が通うところだから恥ずかしい」
このような考えから、年齢を重ねた方ほどジム通いをしている事実を隠しがちになるのかもしれません。こちらの記事を読んでいる方の中にも、健康のためにジムに通いたいと思いつつ、年齢が気になって通う勇気が持てないという方もいるのではないでしょうか？
当然ながら、筋トレは年齢に関わらず誰でもできる運動です。ジムに関しても、年齢を気にせずに通うことができます。特に、健康面の問題が気になり始める30～40代の方こそ、ジムに通い、正しい方法でしっかりと体を動かし、健康を維持することが大切です。
30～40代の方にはパーソナルジムがおすすめ！
一口にジムと言っても、例えばボディビル大会での入賞を目指す方をメインターゲットとしているジムもあれば、ボディメイクに熱心な女性をメインターゲットとしているジムもあります。ジムによって用意されている機材やサポート体制が異なるため、健康を意識してジムに通いたい30～40代の方には、健康増進目的のトレーニングをしやすいジムがおすすめです。
健康増進にも複数の方法があります。肥満が気になる方は筋トレによって脂肪を落とし、ダイエットをすることで生活習慣病を予防できます。筋肉量が少なく姿勢が悪い方は、正しい姿勢を維持できる筋肉をつけることによって腰痛や肩こりを改善することができます。いずれの場合も、確実な効果を望むならば自分自身の体の状態を把握した上で筋トレをしなければなりません。
そこでおすすめするのがパーソナルジムです。専属のトレーナーが利用者の体の状態を分析し、最適なトレーニング方法を提案してくれます。例えば、名古屋のパーソナルジムGOODSUN＋は、シェイプアップとボディメイク、姿勢改善と、大きく3種類のレッスンが用意されています。いずれのレッスンも利用者の目的を考慮したトレーナーが、目的達成のためのサポートをしてくれます。初心者でも通いやすいパーソナルジムであるため、これまでジムを利用したことがない方も気軽に通うことができます。
年を重ねてからの筋トレはここに注意！
当然ながら20代の男女に比べて、30～40代にもなると身体能力に衰えが生じます。筋トレをする際は、若い方よりも以下の2点に注意をしなければなりません。
・ウォーミングアップをすること
・無理なトレーニングをしないこと
ウォーミングアップは年齢に関わらず、どのような運動をする際も重要ですが、特に年を重ねてから運動をする方は入念におこなわなければなりません。ウォーミングアップによって筋や腱を充分にほぐしておかなければ、肉離れや腱断裂などの怪我に繋がります。
さらに、無理なトレーニングも怪我の原因です。ジムには、体に負荷をかける機材が数多くあります。若い頃は多少の無理をしても怪我に繋がりにくいですが、年を重ねると、過剰な負荷によって体の節々を痛める危険性があります。大怪我の原因となるため、適度な負荷のトレーニングをしましょう。自分に合った負荷の度合いを知るという面でも、パーソナルジムの利用はおすすめです。